Regrat, korenina (Taraxacum officinale Weber)

Regrat (Taraxacum officinale L.)

Regrat (Taraxacum officinale L.) je trpežna rastlina, ki spada v družino nebinovk (Asteraceae). Pogosto ga najdemo na travnikih, vrtovih in ob poteh, kjer ga prepoznamo po značilnih nazobčanih listih in živahno rumenih cvetovih, ki se kasneje spremenijo v značilne puhasto bele kroglice s semeni.

Poznan je tudi kot mlečec, lučnik ali solatnik, saj vsebuje mleček, ki teče iz stebla ob prelomu. Kljub temu da ga mnogi obravnavajo kot plevel, je regrat izjemno hranljiv in vsestransko uporaben tako v prehrani kot v zeliščni medicini. Njegovi listi, cvetovi in korenina vsebujejo številne bioaktivne snovi, ki prispevajo k splošnemu dobremu počutju.

Učinkovine in delovanje

Regrat je bogat vir hranil in vsebuje številne bioaktivne spojine, ki podpirajo telo na več ravneh:

• Inulin – naravni prebiotik, ki spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij in podpira prebavo.
• Flavonoidi – močni antioksidanti, ki ščitijo celice pred oksidativnim stresom.
• Bitterine (grenčine) – podpirajo delovanje jeter, žolčnika in spodbujajo prebavne sokove.
• Kalij – pomemben mineral, ki pomaga uravnavati tekočinsko ravnovesje v telesu.
• Vitamini A, C, E in K – prispevajo k imunskemu sistemu, zdravju kože in ožilja.

Študije o regratu so pokazale, da ima antioksidativne, protivnetne in prebavne učinke, poleg tega pa pomaga pri:

✔ Podpori prebave in lajšanju napihnjenosti.
✔ Spodbujanju izločanja toksinov iz telesa.
✔ Uravnavanju krvnega sladkorja in metabolizma maščob.
✔ Podpori delovanja jeter in žolčnika.
✔ Krepitvi imunskega sistema zaradi bogate vsebnosti antioksidantov.

Regratova korenina in njene koristi

Regratova korenina je še posebej cenjena zaradi svojih razstrupljevalnih in prebiotičnih lastnosti. Pogosto se uporablja kot čaj, tinktura ali prašek, saj pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema in podpira zdravje jeter.

Glavne koristi regratove korenine:
Naravno razstrupljanje telesa – spodbuja izločanje toksinov in odpadnih snovi.
Podpora zdravju jeter – pomaga pri čiščenju jeter in žolčnika.
Prebiotično delovanje – spodbuja rast koristnih bakterij v črevesju.
Lajšanje prebavnih težav – pomaga pri napihnjenosti, zaprtju in počasni prebavi.
Uravnavanje krvnega sladkorja – lahko pripomore k boljši presnovi ogljikovih hidratov.

Regrat v podporo presnovi in prebavi

Regratova korenina vsebuje grenčine, ki spodbujajo izločanje prebavnih encimov, kar pomaga pri boljši prebavi hrane in absorpciji hranil. Pripravki iz regratove korenine so zato priljubljeni pri tistih, ki se soočajo s počasno presnovo, zaprtjem ali pomanjkanjem apetita.

Regratova korenina se uporablja tudi kot naravni diuretik, saj pomaga telesu izločati odvečno tekočino in podpira delovanje ledvic ter mehurja. Kljub temu ne povzroča pomanjkanja mineralov, saj je bogata s kalijem, ki pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu.

5 nasvetov za podporo presnovi in prebavi z regratom

Vključite regratovo korenino v prehrano – v obliki čaja, tinkture ali praška, ki ga lahko dodate smutijem.
Redno uživajte prebiotike in vlaknine – regratova korenina vsebuje inulin, ki spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij.
Podprite zdravje jeter – regrat spodbuja naravno razstrupljanje in pomaga pri presnovi maščob.
Pijte dovolj tekočine – če uživate regrat zaradi diuretičnih učinkov, poskrbite za ustrezno hidracijo.
Uravnotežena prehrana – kombinacija regrata, zelenjave in zdravih maščob lahko izboljša prebavo in podpira presnovo.